ღ雪馨苓的窩ღ

頭昏 感冒 睡不好喝茶飲改善

端 午節過後，天氣較濕熱、暑悶，雖僅短暫下雨，但體內暑濕無法散去，若未把汗擦乾，就從很熱的室外進入涼爽的冷氣房，會使毛孔突然收縮而無法排解暑氣，出現 頭昏、頭痛、心情不好、睡不著等症狀，稱為「冷房燥症」，這兩周就比平常多了約2至3成患者。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，由於最近天氣一下子太 冷、一下子太熱，加上吃了太多燥性食物，如粽子、芒果、荔枝等，許多人有睡不好、口乾舌燥等症狀而就診，同時還出現熱感冒的輕微咳嗽，建議喝滋陰降暑的茶 飲預防及緩解。報導╱楊琇雯　攝影╱施偉平

黃中瑀醫師說明，「冷房燥症」屬於中醫理論的陽不升、陰不降的平衡失調，因為今年端午節過後，天氣突 然變得很熱，但中間穿插幾天突然變涼、下雨，導致暑氣和濕氣在體內無法散去，引發頭昏、口乾舌燥等不適症狀。原本這些徵兆較常見於頻繁進出冷氣房的上班 族，所以才會稱為「冷房燥症」，但近日因天氣變化大，進出室內外若未做好保暖、調理的工作，就容易陰陽失調。

喝茶飲
右列茶飲可每日當開水喝，可預防熱感冒或冷房燥症等症狀，或在症狀剛出現時緩解用，提醒若喝了2至3日都不見症狀改善的話，應盡快就醫。喝之前若能先讓中醫師診斷體質調整配方後再飲用，較為有效。

蓮子心薄荷茶養陰
適合：頭昏、頭脹、口渴以及經常覺得肌肉緊繃的人。
材料：蓮子心2克、薄荷1克、蜂蜜適量
作法：蓮子心放入杯中，沖入250c.c.沸水，再放入薄荷，蓋上杯蓋燜約3分鐘，加入蜂蜜調味即可。
作用：蓮子心可清心火；薄荷開竅醒腦、助放鬆；蜂蜜養陰潤燥。

鉤藤小麥茶解痛助眠
適合：容易偏頭痛、頭痛且痛到睡不好的人。
材料：鉤藤2克、浮小麥3克、甘草1.5克
作法：小麥和甘草放入鍋中，加水300c.c.以大火煮滾後再放入鉤藤，續煮1分鐘即可關火，待涼後就可以喝。
作用：鉤藤有鎮靜助眠作用；浮小麥可益氣除熱、養氣生津，適合虛熱多汗、口乾舌燥的人

柴胡白芍茶減壓安神
適合：心情煩悶、壓力大，與晚上睡不好的人。
材料：柴胡2克、白芍藥3克、夜交藤3克、紅棗2顆
作法：紅棗先用刀子劃開去籽，連同柴胡、白芍藥、夜交藤放入鍋中，加300c.c.水以大火煮開，關火待涼即可喝。
作用：柴胡退熱解鬱；白芍藥鎮靜降壓；夜交藤養血安神。

小心吃
不舒服勿再吃粽子
若已有不舒服的症狀時，就不要再吃粽子。黃中瑀醫師從門診經驗觀察到，很多人到因端午節的粽子還沒吃完，所以即便口乾舌燥、火氣大，也還繼續吃屬性燥熱的 粽子。當有冷房燥症的症狀出現時，應停止吃熱性食物，尤其是難消化、內餡包肥肉的粽子，否則更會睡不好。

有症狀少碰冰飲西瓜
頭昏、頭痛時不要吃西瓜或寒涼瓜果，因為這類食物不利體內濕氣排出，更會加重症狀。最近西瓜進入盛產期，許多口乾舌燥者都會吃西瓜解暑，不過黃中瑀醫師提 醒，西瓜具利尿消暑作用，但如果已有中暑、熱感冒的情況，吃西瓜反而會噁酸、反逆，表示冷熱差異過大，導致體內循環運行不暢。同理，此時也不建議喝太多冰 飲。

可喝摻水運動飲料
口乾舌燥的人可將運動飲料和溫水以1：1的比例混合喝下，可以穩定體內電解質不平衡的情況，不過每個人一天最多喝1瓶運動飲料即可，若出現腹瀉情況時，應先暫停或減量，宜經醫師診斷無腸胃炎等其他疾病後，才能夠再喝。

進出室內外要保暖
從室外進到室內時不要馬上開冷氣，若原本已開了冷氣，應先在玄關等處待一下，把汗擦乾或披上薄長袖、薄外套再進入，以防受寒。

醫師說
隨身帶件薄外套
一般來說，夏至過後才會出現冷房燥症，今年夏至是6月21日，時序未到就出現這類患者，表示天氣型態變化已影響症狀出現的時間點。若已有輕微感冒、頭昏、覺得身體發熱又口很渴的人，要先從體表保暖做起，隨身帶件薄外套，可降低室內外溫差對身體的影響。

資料來源：壹蘋果網路